فى 6 أيام أفقدى 3 كيلو من وزنك !!!
الزيارات:
الزيارات:
هل سمعت من قبل بتفاصيل الريجيم الهولندي؟؟
نحن سنقدم لك أهم المرتكزات التي يقوم عليها هذا الريجيم بحيث يخلصك من 3 كيلوات في غضون 6 أيام فقط، كل ما عليك هو تطبيق هذا البرنامج الغذائي
اليوم الأول و الرابع:
وجبة الفطور: برتقالة و موزة و 150 غرام جبن ابيض أو زبادي دايت + شاي أو قهوة دون سكر.
الغداء: شريحة خبز + كوبين شوربة خضار بالبهارات.
العشاء: باذنجان مشوي + ملعقة زيت زيتون.
اليوم الثاني و الخامس:
وجبة الفطور: شريحة خبز بالزبدة + 1 زبادي طبيعي + بيضه مسلوقة + برتقالة.
الغداء: سلطة خضار + حبة بطاطا مشوية مع القليل من الزبدة،
العشاء: فاصولياء بالصلصه الحارة + سلطة .
اليوم الثالث و السادس:
وجبة الفطور: كورون فليكس + حليب منزوع الدهن + فاكهة + بذور الكتان، الغداء، 3 قطع بيتزا،
العشاء، خضر مسلوقة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق